塔羅牌是一種古老的占卜工具，通過解讀牌面的象征意義來獲取關于個人經歷、現狀以及未來的洞察。如果你希望通過塔羅牌了解自己受過的苦難，可以嘗試以下步驟：

1. 準備：選擇一個安靜舒適的地方進行占卜，確保你能夠集中精神。在開始之前，深呼吸幾次，讓自己放松下來。

2. 洗牌：將塔羅牌面朝下放在桌上，用雙手輕輕洗牌。在這個過程中，你可以心中默念你的問題：“我想了解我所經歷的苦難。”

3. 切牌：洗完牌后，將牌堆放在面前，用非慣用手（如果是右利手就用左手）從中間切開牌堆，然后將上面的一部分放在下面，形成新的牌堆。

4. 抽牌：決定抽取幾張牌來回答你的問題。對于“受過的苦難”這類問題，三張牌布局是一個不錯的選擇：

5. 第一張牌代表過去，揭示了你已經經歷過的苦難。
6. 第二張牌代表現在，顯示當前與苦難相關的情況或感受。

7. 第三張牌代表未來，可能預示著如何克服這些苦難，或是未來可能發生的變化。

8. 解牌：每抽出一張牌后，根據牌面上的圖像和符號，結合自己的直覺來解讀其含義。記住，每張牌的意義可以根據不同的背景和個人情況有所變化。

9. 反思：完成解牌后，花些時間思考這些信息對你意味著什么，以及它們如何幫助你更好地理解自己的經歷，并尋找前進的方向。

值得注意的是，雖然塔羅牌可以提供深刻的見解，但最終解決問題的力量在于你自己。無論牌面顯示什么內容，都請保持開放的心態，積極面對生活中的挑戰。如果你對塔羅牌不熟悉，也可以尋求專業的塔羅師的幫助來進行更深入的解讀。